クロス教育とは何ですか?

クロス教育は、1つの四肢だけを働く人が、他の四肢で、それに対応して強さと協調が増すことに気付く現象です。休息している四肢は、運動しているような速さで力を発揮しませんが、いくらかの改善が見られます。人々は、怪我や回復のリスクを減らすために手足を休まなければならない場合など、さまざまな状況でこれを有効にすることができます。

クロス教育の簡単な例では、右腕だけで体重を持ち上げることができます。右腕は一杯になり筋力を発揮し、左腕はそれほど強くない。手足を休める機会を与えるために身体の両側で交互に運動するような様々な運動技法が、交差教育を引き出すことができる。静止している肢はまだ信号を受信して​​いるので完全な鬱状態にはならず、人が体の反対側に働いている間は温まります。

体は左右対称を示し、2つの半分にはいくつかの接続があります。誰かが体の片側を動かすと、反対側の神経が刺激を受ける。神経学的活動は、筋力と協調訓練の寄与をもたらすことができる。脊髄レベルでは、信号は、人が身体の片側を操作しているときに、ただ1つではなく、神経根のセットの両側を刺激します。脳は、強さと協調性を含む運動能力を発達させる役割を果たすため、交差教育にも関与しているようです。

怪我をしている人のために、交差教育は、患肢を傷つけることなく、強さ、協調性、技能を保持するために働くことができます。トレーナーは患者と協力して適切な運動計画を立てることができます。このテクニックは、弱い四肢の筋力を増強するのにも役立ちます;患者は、その四肢を運動させ、より強い筋力を働かせず、より均等な強さと協調性を構築することに集中します。強い四肢の低レベルの刺激は、萎縮を防ぐ。

クロス教育の仕組みは依然として研究対象です。人々はプロセスを文書化することができましたが、正確なアクションメカニズムは多少不明です。運動訓練士や理学療法士のような人々は、この現象を両方とも自分の仕事に使うことができます。エクササイズのクラスやプログラムは、プログラムの性質や目標に応じて、あるレベルのクロス教育を統合することもあります。